El inicio del curso suele venir cargado de nuevos propósitos. Y hay uno que nunca puede faltar: apuntarse al gimnasio. La lista de actividades que se pueden realizar es amplia: body pump, gap, spinning, step, zumba, pilates, body combat… Para tomar una decisión, debemos tener claro cuál es nuestro objetivo a alcanzar: ¿adelgazar, tonificar, ponerte en forma o desconectar?
Para adelgazar, los ejercicios de cardio son los más efectivos. Ejemplos: spinning, body pump y GAP -glúteos, abdomen y piernas-. ¿El motivo? Se obtiene un elevado gasto calórico a la vez que se consigue tonificar los músculos.
Si tu motivación es ponerte en forma para trabajar la resistencia aeróbica, al mismo tiempo que pierdes peso, lo tuyo es el body combat, un deporte de gran intensidad que combina ejercicios de distintas disciplinas de combate. Aumenta la resistencia y tiene un alto poder quemagrasa. Además, contribuye a aumentar la flexibilidad, potencia y coordinación. Otras disciplinas como step, aerobic o zumba también son una excelente opción.
Para desconectar, la mejor opción es el yoga y el pilates. Podrás deshacerte de las tensiones del día a día a nivel físico y mental.
Una vez elegida la actividad, no hay que perder la motivación. Para ello es importante que empecemos poco a poco, estableciendo metas reales y alcanzables. Todo ello, siguiendo una dieta sana y equilibrada, ya que te ayudará a sentirte más ágil y predispuesto al ejercicio.
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