La espalda y el cuello son las dos partes del cuerpo que más sufren las consecuencias de mantener una mala postura corporal. Si trabajas muchas horas frente al ordenador en una oficina, cuida la forma en que te sientas (evita hacerlo en el borde de la silla) y trata de prevenir esfuerzos o movimientos repetitivos.
El estrés también influye mucho en la salud de la espalda, puesto que acentúa la tensión en este área. Si pasas por una época de presión, trata de relajarte y haz respiraciones y estiramientos de cuello y espalda al menos 2 veces al día.
Para estirar, fortalecer y dar movilidad a esa zona, el Yoga y el Pilates son dos disciplinas ideales. En ellas, se suele trabajar la conocida postura del ‘gato’, que combina anteversión y retroversión de la cadera para trabajar la zona dorsal y lumbar; o el ‘superman’ que implica la coordinación del tren superior e inferior de forma alterna. ¡Descubre en Sportia Gimnasios nuestras clases de Yoga y Pilates!