La alimentación de una persona debería fundamentarse en alimentos naturales, evitando al máximo los procesados. De este modo, disminuiría el exceso de apetito y el consumo diario de azúcar. ¿El resultado? Se alcanzaría el peso ideal sin renunciar a una dieta variada.
Pero, ¿cuántas calorías consume el cuerpo al día? El metabolismo basal, que representa un 60-65% del gasto energético total diario, es la cantidad de energía necesaria para el correcto mantenimiento de las funciones vitales del organismo. El 25% del gasto energético total diario restante va ligado a la actividad física, por lo que varía dependiendo de la persona.
Es aconsejable que las comidas principales siempre estén compuestas por verduras, proteínas, hidratos de carbono y una pequeña porción de grasas saludables. Para llevar un control más exacto de las calorías que se ingieren, sería recomendable asesorarse por un especialista, un dietista o nutricionista que confeccionaría un plan personalizado.
Recuerda que combinar una dieta saludable con ejercicio es la mejor opción. ¡Te esperamos en Sportia Gimnasios!