La vitamina C es un nutriente esencial e imprescindible. La única fuente para obtenerla es la dieta. Se encuentra en frutas y verduras. Las frutas con mayor contenido son las ácidas: kiwi, fresas, grosellas, mango… Además de los cítricos: naranja, limón, pomelo o lima. Otros alimentos ricos en vitamina C son: piña, pimiento, coles de Bruselas, brócoli, coliflor, repollo, espinacas y perejil. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la dosis mínima diaria recomendada es de 45 mg/día para adultos.
La principal ventaja que aporta al organismo esta vitamina es que interviene como un potente antioxidante que previene del daño de los radicales libres (moléculas inestables que atacan las células sanas) generados por el organismo como resultado de procesos metabólicos normales y de aquellos provocados por agentes externos.
También participa en la formación de los huesos, los dientes, las encías y ayuda en la coagulación. Asimismo, favorece la síntesis del colágeno (fundamental para la integridad de la piel), la regulación del sistema inmune innato, la absorción de hierro a nivel intestinal y los procesos de cicatrización de heridas, lesiones cutáneas y quemaduras.
En Sportia Gimnasios siempre apostamos por el ejercicio combinado con una dieta sana. ¡Así que toma vitamina C para el desarrollo y la conservación de tu organismo a la vez que practicas deporte en nuestras instalaciones!