En Sportia Gimnasios le damos especial importancia a la ejecución correcta de los ejercicios en nuestras clases. De esta manera conseguimos que los entrenamientos en las sesiones sean seguros y eficaces, evitando movimientos incorrectos o posibles molestias a largo plazo.
Debes saber que con una ejecución exquisita de la técnica, los ejercicios van a repercutir en una mejora de tu estado físico y en una buena salud para poder disfrutar de tu vida fuera del gimnasio.
Ahora nos centramos en la clase con más éxito a nivel mundial: el BODYPUMP
Son cinco los elementos que conforman una buena técnica para realizar de forma excelente y segura los ejercicios de BODYPUMP: Postura, Ejecución, Ritmo, Condición física y Sentimiento.
- Postura: mantener una correcta alineación de los segmentos corporales durante todos los movimientos es la base de un entrenamiento seguro y efectivo. El objetivo es dominar cada ejercicio a través de una técnica perfecta. La técnica es algo que, como otros componentes del entrenamiento, se entrena y aprende, por lo que, no tengas reparo si en tus primeras clases no consigues alcanzar todos los rangos que los entrenadores te mostramos, es sólo cuestión de tiempo y un poquito de dedicación.
- Ejecución: en este entrenamiento debes seguir las pautas de los rangos de movimiento que la biomecánica nos marca. Utilizamos ejercicios que vienen de otras disciplinas del entrenamiento, pero les damos un toque musical y los adaptamos a nuestro material.
También existen otras opciones de enseñanza, para poder disminuir o aumentar la intensidad del ejercicio, modificando su rango de movimiento y realizando los ejercicios de forma continuada, suave, con control para efectuar un buen rango de movimiento.
- Ritmo: trabajamos con el ritmo de la música, esto nos permite entrenar los músculos de una forma diferente y con una intensidad que cambia dependiendo del ritmo de la música. Cada coreografía es diferente de la anterior, por lo tanto, el estímulo también es diferente para cada uno de tus músculos.
- Condición física: dependiendo de nuestro nivel físico utilizaremos diferentes cargas en la clase. BODYPUMP se adapta a todo tipo de personas, solo debes ajustar las cargas a tu condición física e ir evolucionando con el paso de tus clases. Los entrenadores vamos a orientarte para que selecciones la carga óptima para tu nivel de experiencia.
- Sentimiento: es importante ponerle sentimiento a lo que haces y poder disfrutar de una gran clase de BODYPUMP. Concentrarte en qué zona estás entrenando en cada canción, sentir que la música te ayuda en cada repetición y escuchar el power que os transmitimos desde la tarima son la clave para que al final de cada clase tengan ganas de volver en la siguiente.
BODYPUMP es una clase que hace que mejores tu condición física, reta a tus músculos en cada track, hace que te muevas y que los resultados lleguen. Todo ello con los éxitos musicales del momento, así que tienes un cóctel fabuloso para que vengas a una de las 12 clases semanales que tenemos.
Para los alumnos principiantes adaptamos el grado de intensidad, de rango de movimiento, la cantidad de peso, el material… o todo lo necesario para ir mejorando la técnica en los ejercicios y que puedas disfrutar de la clase con la misma energía que los Sportianos que llevan meses entrenando en esta clase.
Te estamos esperando en la próxima clase de BODYPUMP con los brazos abiertos y las barras cargadas ??.