Todos hacemos propósitos de año nuevo: aprender inglés, ir al gimnasio… Pero después de intentarlo un día nos damos cuenta de que eso no va a ocurrir, y pasará otro año más con promesas incumplidas. Lo primero que tenemos que saber es cómo funciona nuestro cerebro y después aprovecharemos todo su potencial, a continuación te daremos unos consejos para crear un hábito y que así puedas cumplir tus objetivos.
Lo primero que tienes que saber es que al cerebro le cuesta mucho cambiar de tarea y por lo tanto esos cinco minutos mientras te piensas si vuelves a casa desde el trabajo o vas al gimnasio, son cruciales, no pienses en que es una tarea de dos días a la semana si no que incorpórala directamente a tu rutina, es decir esto va a formar parte de tu vida siempre, no tiene una fecha de caducidad, no vas al gimnasio de febrero a mayo y luego te despides, intenta hacer deporte como hábito diario, quizás unas sentadillas y unas abdominales son suficientes para esos días que no vas al gimnasio.
Prémiate, cuando vas a hacer una tarea nueva y la terminas, te tienes que decir a ti mismo que lo has hecho bien, y que merece la pena, retén en tu memoria ese instante después del ejercicio en el que te encuentras bien y con la mente relajada, es tu momento del día, tu premio.
Empieza poco a poco pero diariamente, por ejemplo no tienes que ir al gimnasio 5 horas de sala fitness y 3 clases colectivas, simplemente puedes ir hacer un poco de cardio y hacer 20’ de un entrenamiento de fitness sencillo, lo importante es ir mandando pequeñas señales a tu cerebro de que eso es ya para siempre.
Pon recordatorios en tu casa o en tu móvil, pega un post-it en el espejo del baño con lo más importante que te has prometido para este año, ir al gimnasio, dejar de fumar…
Recuerda que siempre habrá excusas para dejar tus objetivos, el cerebro necesita un poco de tiempo para adecuarse a tu nueva rutina de vida, pero cuando cumples esos objetivos y hechas la vista atrás te das cuenta de que ha merecido la pena, no centres tu vida con excusas céntrala en tus acciones.