Cerca del 80% de la población mundial sufre problemas de la espalda o cuello durante su vida. De hecho, el dolor de espalda es una de las enfermedades más comunes del siglo XXI, junto a la obesidad y el estrés. El sedentarismo es una de las principales causas.
Según los expertos, la correcta alineación de la columna es fundamental para que la comunicación con el sistema nervioso central, órgano que controla y coordina el funcionamiento de todo el cuerpo, se dé correctamente.
5 consejos para tener una espalda sana:
1. Hay actividades deportivas como el Pilates y el Yoga que ayudan a estirar y fortalecer la musculatura a la vez que mantienen la columna en su posición natural. Además, estas disciplinas ayudan a mantener a raya el estrés y a liberar el dolor de espalda.
2. Intenta evitar, en la medida de lo posible, estar mucho tiempo sentado. Y asegúrate de que, cuando lo haces, sea en una silla ergonómica que recoja tu zona lumbar para que tu espalda se mantenga recta.
3. Mantén una buena actitud postural al caminar y al estar quieto: espalda recta, hombros en perpendicular y tripa hacia dentro.
4. Comer sano no sólo ayuda a mantener la línea, sino también a mejorar la salud global.
5. Para evitar posibles lesiones, no realices movimientos bruscos en tu rutina diaria.
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