Entrenamientos

Los Desayunos de Emilio: La Salud está en el músculo
09/03/2019
Los Desayunos de Emilio: La Salud está en el músculo
El paso del tiempo influye en el organismo de todas las personas con mayor o menor intensidad y con más o menos antelación, algo que se conoce y se tiene asumido. Si bien, en el desayuno que he preparado haremos un recorrido breve para entender qué ocurre en el músculo cuando cumplimos años. Cad...
PRESENTACIONES NUEVAS COREOGRAFÍAS LES MILLS EN SPORTIA GIMNASIOS
14/12/2018
PRESENTACIONES NUEVAS COREOGRAFÍAS LES MILLS EN SPORTIA GIMNASIOS
Bodybalance 83 Cada nueva coreografía consigue superar a la anterior. Como viene siendo habitual los primeros tracks fusionan lo mejor del trabajo de saludos al sol y guerreros con el trabajo de pie y equilibrios para que apenas notes la diferencia. En este nuevo entrenamiento, además de la mejo...
Taller de Iniciación TRX
05/11/2018
Taller de Iniciación TRX
Este sábado 10 de noviembre te espera Mario con los TRX preparados a las 10:00 para el taller de iniciación dónde aprenderás: Ajustar el material Utilizar de forma óptima las cintas de suspensión Ejecutar y controlar la técnica de los ejercicios más básicos para progresar de forma óptima ...
Entrenamiento de Gemelos
13/10/2018
Entrenamiento de Gemelos
En este Post te enseñamos la técnica de algunos ejercicios para tener recursos y variedad con los que trabajar la parte inferior de las piernas: gemelos y sóleo. · Los gemelos son músculos que realizan la extensión el tobillo, dan estabilidad a la rodilla y nos permite lucir unas piernas esbelta...
Taller de Bodypump en mayo
03/05/2018
Taller de Bodypump en mayo
BodyPump es uno de los programas fitness de más éxito del mundo. Pero también queremos que su práctica sea lo más divertida, saludable y eficiente posible. El taller está dirigido a las personas que quieren iniciarse en estas clases, llevan poco tiempo, tienen dudas en algún movimiento o quieren...
Progresión para el core
26/04/2018
Progresión para el core
Cuando hablamos de construir siempre decimos que hay que tener unos buenos cimientos y una base sólida. Durante la práctica deportiva este concepto también es aplicable porque consiguiendo una estructura robusta vas a poder realizar actividades y movimientos con garantías de seguridad y eficacia. A...
PROGRESIÓN PARA TUS GLÚTEOS
15/03/2018
PROGRESIÓN PARA TUS GLÚTEOS
Para que una persona tenga unas piernas sanas y esbeltas es importantes crear un hábito de ejercicio adecuado de los músculos que lo componen, por eso en este post incluiremos una serie de ejercicios que nos permitirán una correcta activación, fortalecimiento, mejora de la salud muscular y de la es...
Mario Ureña, un especialista en prevención y recuperación de lesiones, nuevo fichaje de Sportia
28/02/2018
Mario Ureña, un especialista en prevención y recuperación de lesiones, nuevo fichaje de Sportia
Se llama Mario Ureña, es un joven deportista que desde pequeño ha tenido claro que el deporte y todo lo relacionado con ello es lo que realmente le llenaba. Tras practicar una gran cantidad de deportes al aire libre, como el mismo nos cuenta, ha aprendido de todas las personas de las que se ha rode...
Lanzamiento de MyZone en Cordón5
20/12/2017
Lanzamiento de MyZone en Cordón5
¿Llevas un seguimiento de tu carga de entrenamiento? Hemos incorporado un sistema de control y seguimiento de cada uno de los entrenamientos que realizas, independientemente de si los realizas en el gimnasio o fuera de el, ya tienes disponible Myzone en Cordón5. Myzone es un banda que registr...
¿Simuladores de paracaídas, de trineos… en un gimnasio? En Sportia sí
30/11/2017
¿Simuladores de paracaídas, de trineos… en un gimnasio? En Sportia sí
Seguramente hayas visto alguna vez a deportistas entrenando tirando de un paracaídas o empujando un trineo con pesas. ¿Impresiona verdad, pero cómo adaptar estos elementos de entrenamiento a nuestros gimnasios?… Y lo más importante, teniendo en cuenta que quienes usan estos aparatos son, por lo gen...
Actividad física, la forma más eficaz (y única) para bajar peso
26/10/2017
Actividad física, la forma más eficaz (y única) para bajar peso
Aunque las temperaturas de las que seguimos disfrutando (o padeciendo, que opiniones hay para todo) parezcan desmentirlo, estamos a punto de entrar en noviembre y muchos ya comenzamos a pensar en la Navidad y en las dietas que este periodo siempre conlleva. Pronto comenzaremos a leer trucos y recom...
El gimnasio, tu aliado para mejorar tu rendimiento en pruebas de larga distancia
12/10/2017
El gimnasio, tu aliado para mejorar tu rendimiento en pruebas de larga distancia
Estamos seguros de que ya sabes que meses antes de afrontar una maratón, media maratón o carrera de larga distancia debes con llevar a cabo una programación más o menos seria de tus entrenamientos. La programación tiene un objetivo claro: llegar a la línea de salida en las mejores condiciones para ...
Synrgy360. Entrenamiento de Alta Intensidad para todos los públicos.
20/09/2017
Synrgy360. Entrenamiento de Alta Intensidad para todos los públicos.
El mundo del Fitness está que arde. Cada vez son más los métodos de entrenamiento, las tipologías de clases dirigidas y, cómo no, las demandas de los clientes. En Sportia Gimnasios sabemos cómo resolver todas estas premisas, por eso hemos incorporado “Synrgy360” a nuestro conjunto de clases dirigid...
BodyCombat: Artes marciales con los HITS musicales del momento.
25/08/2017
BodyCombat: Artes marciales con los HITS musicales del momento.
BodyCombat es un programa de entrenamiento cardiovascular impartido por un instructor certificado Les Mills. Realizamos movimientos técnicos de disciplinas de combate como el taekwondo, karate, capoeira, muay thay y boxeo. La serie de movimientos están coreografiados al ritmo de la mejor música del...
7 BENEFICIOS DE LAS ESCALADORAS
22/07/2017
7 BENEFICIOS DE LAS ESCALADORAS
1. Mejoran el rendimiento cardiovascular El ritmo cardíaco y la ventilación aumentan al subir escaleras más de lo que se piensa. Con el uso continuado de una escaladora, la sangre tarda menos en llegar a los músculos que se trabajan aumentando la resistencia cardiovascular. 2. Aumenta el rend...
KRANKcycle
20/07/2017
KRANKcycle
El KRANKcycle es una bicicleta de brazos que permite entrenar en un ejercicio cíclico los brazos y hombros. El diseño de la máquina hace posible que cualquier persona pueda utilizarla, incluso si tuviera dificultades en la movilidad, porque tenemos dos opciones de entrenar con el Krank. Quitando...
En verano, ¿cambio mi entrenamiento?
08/06/2017
En verano, ¿cambio mi entrenamiento?
Con la llegada del calor, muchos se preguntan si tienen que modificar sus pautas de entrenamiento. A continuación exponemos algunos consejos para que el calor no sea un obstáculo. El calor afecta al rendimiento de cualquier actividad. En el ámbito deportivo, una persona que practica ejercicio de...
Cómo evitar las lesiones en la cinta de correr
07/05/2017
Cómo evitar las lesiones en la cinta de correr
Entrenar en la cinta de correr ofrece muchas ventajas, como controlar mejor la velocidad y los tiempos de intervalos, pero también debemos adoptar precauciones para no lesionarnos. MINIMIZAR RIESGOS A pesar de que se cree que correr en cinta tiene menos impacto que correr por la calle, n...
¿Corres de forma efectiva?
26/09/2016
¿Corres de forma efectiva?
Se estima que durante el verano se engorda una media de 2 kilos. Para perder peso y recuperar la silueta, la opción de correr se convierte en la más socorrida. No obstante, para que sea efectiva, es importante apostar por las variaciones en cada sesión que realicemos. Es decir, de poco sirve salir ...
5 entrenamientos que te ayudarán a hacer ejercicio este otoño
19/09/2016
5 entrenamientos que te ayudarán a hacer ejercicio este otoño
Septiembre es, junto a enero, el mes de los buenos propósitos. Tras las vacaciones de verano, nos encontramos con ganas y energía para plantearnos nuevos propósitos, como hacer más ejercicio. Es más, retomarlo (o comenzarlo) en otoño puede ayudar a combatir el estrés que puede suponer la vuelta al ...